本文会分成两部分。其一，我们会细致地知晓坐骨神经痛。其二，我们会明白做哪些运动能够缓解疼痛。
了解坐骨神经痛
在真正开始进行缓解疼痛措施之前，一定要充分了解坐骨神经痛。
坐骨神经痛是由坐骨神经的损伤或刺激所引发的神经疼痛。它起始于髋部，并且是人体当中最长且最粗的神经。
它的组成部分有五个神经根：其中有两个神经根来自腰部的腰椎，还有三个神经根来自骶骨。这五个神经根汇聚到一起，从而形成了左右两条坐骨神经。接着，坐骨神经又分出其他神经，这些神经沿着腿部一直延伸到脚部和脚趾处。
真正的坐骨神经损伤“坐骨神经痛”这种情况其实是比较少见的。然而，“坐骨神经痛”这个词通常是被用来对那些起始于腰背并且向腿部进行辐射的疼痛进行形容的。
这种疼痛的一个共同点是对神经造成伤害，具体表现为刺激腰部的神经、腰部神经出现炎症、腰部神经被挤压或腰部神经受到压迫。
坐骨神经痛是什么感觉？
疼痛可能出现在坐骨神经的路径上，其范围涵盖从腰部到腿部以下的各个部位，都会有疼痛现象。并且，它还会致使腿部和足部的肌肉无力，腿部出现麻木的情况，腿部以及脚趾会有不适的刺痛感。
此外，腿上的疼痛一般比下背部的疼痛更严重。倘若长时间处于坐着或者站着的状态，在突然改变姿态的时候，疼痛会变得更厉害。
强迫而突然的身体运动，如咳嗽或打喷嚏，也会使疼痛加重。
什么情况更容易导致坐骨神经痛？
怀孕中坐骨神经痛
怀孕期间坐骨神经痛较为常见。导致疼痛的原因并非仅仅是体重增加。怀孕会致使韧带松动，让脊柱变得不稳定，还可能引发椎间盘滑脱，进而造成神经受到卡压，促使坐骨神经痛得以发展。
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