排便是不是有最佳时间?多久排便一次算正常?
养生秘诀中，每天保持 1 次排便就能排除肠道内废物。养成每天定时排便的生活方式，能让排便成为生理上有规律性、周期性的作用与能力。最佳排便时间为每天起床后以及吃完早餐后 20 分钟，因为在这两个时间最容易引发肠道运动。
排便状态更重要，次数是其次
“一天大便 1 次”被认为是最理想的情况。但这并不意味着只有一天大便 1 次才是标准的。因为个体之间存在差异，排便次数和习惯各不相同。总体而言，如果没有排便困难及其他不适，1 至 3 天排便一次不能算作便秘，一天排便不超过 3 次也不算腹泻。医生们普遍认为，排便的次数并非最为关键，关键在于排便的状态。
如果大便既不是太结实硬，也不是太松软，那么人们每日排便 3 次到每周排便 3 次都属于正常情况。这意味着排便有规律并非意味着每日一定排便 1 次，只有当排便频率突然发生变化时，才需要引起关注。
“蹲坑”最长时间别超10分钟
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